Se sua meta em 2018 é malhar presta atenção: 4 hábitos que sabotam sua ida à academia

Nem tudo é preguiça na hora de malhar. Aquela indisposição matinal pode ter outras causas além da procrastinação nossa de todo dia. Veja quatro hábitos que podem sabotar sua rotina de treino e disposição.

1) Fazer a última refeição do dia muito tarde

Não tem jeito: se você jantar depois das 20h, é muito provável que acorde no dia seguinte sentindo-se "pesado" e o rendimento do treino seja menor. Então, se você vai treinar de manhã, na véspera à noite, opte por opções mais leves como proteína, frutas ou vegetais.

2) Dormir pouco

Durante a madrugada, o organismo libera GH, hormônio responsável por auxiliar na recuperação e no crescimento muscular. Então, se você dormiu bem, terá diminuído as chances de ficar com as estruturas musculares comprometidas e menos lesões.

3) Apertar o botão soneca do alarme

Atrasar o seu dia seu dia só vai fazer você se atrasar e entrar num círculo vicioso de preguiça e falta disciplina.

4) Sem muita ansiedade

Não adianta começar a rotina de treinos com muita intensidade e depois se desmotivar no meio do caminho. O ideal é começar com uma intensidade moderada e alternando velocidades diferentes e ter motivação para voltar no dia seguinte. Redação iBahia

Grávida, Ivete Sangalo recebe visita de Milton Nascimento e Jorge Vercillo

Artista recebeu cantores em sua casa para discutir questões do Projeto Tamar

Grávida de 7 meses de gêmeas, Ivete Sangalo recebeu a visita dos amigos Milton Nascimento e Jorge Vercillo em sua casa, em Salvador, e ainda posou exibindo o barrigão ao lado dos cantores.

"Oia que visita mais linda eu tive hoje! Meus queridos Milton Nascimento e Jorge Vercillo. Tudo gente linda do meu coração. Papo bom, música e preservação das nossas tartarugas marinhas. Todos juntos em benefício da natureza", escreveu a artista baiana na legenda da foto postada com eles no Instagram.

A visita, como Ivete adiantou, trata-se de uma reunião para o Projeto Tamar, que luta pela conservação das tartarugas marinhas e dos oceanos. IBAHIA

Ex de cantor sertanejo recebe pensão de R$ 100 mil e passa férias em mansão nos EUA

Além de uma senhora mansão que comprou para morar sozinha em São Paulo, Zilu Camargo também é dona de um apartamento avaliado em R$ 4 milhões em Miami, nos EUA. É lá que a ex-mulher de Zezé Di Camargo está passando as férias de verão e de onde ela fez esse registro aí acima nesta sexta-feira, mostrando a bela vista do imóvel. O apartamento tem quatro quartos, sendo uma suíte de frente para o mar.

Zilu ficou muito bem amparada financeiramente após se separar do cantor, depois de mais de 30 anos de casados. Além do apartamento em Miami e outro em São Paulo, ela também recebe uma pensão de R$ 100 mil do sertanejo.

Já a mansão luxuosa de Zilu em São Paulo tem três andares, quatro suítes, elevador, piscina e churrasqueira. A socialite dorme numa cama vinda do Egito e tem uma coleção de bonecas no quarto. IBAHIA

Voo de Marquezine é cancelado e Neymar freta jatinho

A atriz Bruna Marquezine passou por um momento complicado ao tentar voltar para casa, após curtir o Réveillon em Fernando de Noronha. O voo da global foi cancelado, mas ela logo contou com uma ajuda do namorado Neymar para resolver a situação.

A atriz Luana Xavier, que é amiga de Bruna e também estava na viagem, contou que pegou uma 'carona' e ainda agradeceu ao jogador por ter resolvido o problema. "Até hoje às 17h eu era fã dela. Agora sou tipo súdita mesmo. Nosso voo foi cancelado e só viríamos hoje pro Rio, eis que de repente #Brumar surge com esse frete aí de Recife pro Rio. É por isso que agora sou súdita da Bruna Marquezine e também por isso que farei uma estátua do Neymar lá em Sepetiba. A primeira vez a gente nunca esquece", escreveu. IBAHIA

Livro de Larissa Manoela está na lista dos mais vendidos de 2017

Pelo segundo ano consecutivo, Larissa Manoela tem um livro na lista dos mais vendidos do Brasil.

O Mundo de Larissa Manoela vendeu, em 2017, mais de 178 mil cópias e conquistou o 16º lugar no ranking, à frente de nomes como Jojo Moyes e Padre Fábio de Melo. A TARDE

Band demite diretor do Brasil Urgente e clima esquenta nos bastidores

O diretor do Brasil Urgente, Rodrigo Mariz, acaba de ser demitido pela Band e isso deixou o apresentador furioso. José Luiz Datena não gostou nada da saída, pois teme que isso possa vir a prejudicar a audiência do policiaresco em um futuro próximo.

De acordo com informações do jornalista Leo Dias, ele tem consciência do bom trabalho que o diretor estava desempenhando, já que a atração vinha registrando um crescimento na audiência. O Brasil Urgente chegava a marcar 9 pontos com frequência.Agora, o clima está péssimo nos bastidores e uma confraternização de fim de ano que estava marcada acabou sendo cancelada. TV FOCO

Fim de Férias!

As férias já estão terminando e nesta quarta-feira, 03 de janeiro, estarei de volta a Rádio Regional 790 AM na apresentação do Programa Mulher em Movimento. E neste primeiro mês do ano quero comemorar com você os meus 10 anos na emissora com muita alegria e presente para o ouvinte. Conto com o carinho da sua audiência e Feliz 2018!