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Serrinha / BA - Brasil

7 práticas que prejudicam o cérebro

Órgão mais complexo do corpo humano, o cérebro é responsável por regular a maioria das funções corporais e mentais. Ações como respirar, piscar, andar, comer, pensar, interpretar, entre outras, são executadas porque passam pelo controle cerebral. Para garantir que o cérebro funcione de maneira saudável é necessário abrir mão de alguns hábitos prejudiciais.

"Muitas práticas rotineiras podem afetar o bom funcionamento cerebral e, se repetidas regularmente, podem agravar o quadro. Então, é importante manter um estilo de vida saudável para preservar as atividades do cérebro e evitar doenças", explica Sidney Gomes, neurologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo.

O especialista aponta 7 hábitos que podem prejudicar o desempenho do cérebro:

1) Dormir pouco altera os processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de concentração. O ideal é dormir de 7h a 8h por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um.

2) Não tomar café da manhã também é prejudicial. Depois de passar muitas horas sem comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e atrapalha o fornecimento de nutrientes no cérebro. Não se deve pular a primeira refeição do dia. Se não tiver fome ou tempo, deve-se comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte.

3) Consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. É recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e regulares. 

 

4) O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir uma substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas memórias, além de combater a depressão e a demência. Uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares são a alternativa.

 

5) Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar dor de cabeça. Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água como melancia e laranja. 

 

6) Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral. O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver habilidades e a manter o órgão saudável.

 

7) O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Para diminuir os riscos, é importante parar de fumar.

"Mesmo mantendo um estilo de vida saudável, é recomendável o acompanhamento médico para descartar qualquer tipo de alteração no cérebro e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o tratamento mais adequado e eficiente", ressalta o neurologista. ACORDA CIDADE

Pedro Bial diz ter precauções para evitar retorno à depressão

Pedro Bial, que lançou recentemente o livro "Gerações em ebulição" com o filósofo Mario Sergio Cortella, relembrou como foram os dois anos lutando contra a depressão e disse ter precaução para evitar que a doença retorne.

"Na virada do milênio, andei bem ruinzinho, roendo borda de pinico, mas dei a volta por cima com um bom psicanalista, psiquiatra e medicamento. Nunca mais ocorreu, o que é um bom sinal porque, em geral, quem tem depressão uma vez acaba tendo outros episódios. Talvez porque eu já tenho uma certa precaução. Vejo sinais aparecendo e medidas antes que se precipite numa depressão", contou o apresentador ao youtuber Marcelo Bonfá, nesta quinta-feira.

O jornalista, de 60 anos, foi diagnosticado com a doença no ano 2000, e o tratamento prosseguiu nos dois anos seguintes. No dia a dia, no entanto, Pedro Bial volta e meia tem de controlar os sintomas de outro leve transtorno psicológico: "Eu sou um ansioso. Procuro canalizar minha ansiedade para o trabalho, para colocar essa energia para andar. Mas eu tenho que lidar diariamente com minha ansiedade".

Pedro Bial falou ainda sobre paternidade, e se derreteu pela filha, Lauda , de 1 ano e quatro meses. A menina é fruto de seu casamento com Maria Prata. "Nada melhor do que os filhos. Os filhos são a maior coisa da vida. (...) Ela é o maior espetáculo da terra. Tirei janeiro quase todo de férias e fiquei o mês inteiro olhando ela. Não tem Oscar que se compare a ver uma criança de 1 ano e pouco aprendendo um trilhão de coisas por dia e em transformação". IBAHIA

Anitta quase entrou em depressão após plásticas, diz biografia

A biografia de Anitta tem ganhado repercussão na internet por conta de algumas revelações que o escritor, Leo Dias, fez. Uma delas foi o fato da cantora quase ter entrado em depressão após passar por algumas cirurgias plásticas, logo no começo da carreira, quando ainda era empresariada por Kamilla Fialho.

De acordo com o livro, foi a própria empresária, junto com o amigo David Brazil, quem aconselhou a mudança. Anitta, então, desembolsou R$ 20 mil para as cirurgias, mas o resultado não foi o esperado pela funkeira.

"Anitta odiou o resultado. Seu nariz ficou destruído por dentro e seus seios passaram semanas em carne viva. Do dia para a noite, sua autoestima foi para o lixo. As marcas nos seios eram tão feias que a cantora passou a ter vergonha de se olhar no espelho e quase entrou em depressão. Ela que sempre lidou muito bem com o corpo e nunca teve problema em ficar nua. Depois da cirurgia, tudo mudou. Nem sexo Anitta fazia mais", conta o livro. IBAHIA

Após 5 anos, Tays Reys deixa banda A Vingadora; cantora focará em carreira solo

Sucesso na Bahia há pouco tempo com a música "Metralhadora", a banda A Vingadora passará por mudanças. Em nota oficial, o grupo anunciou a saída da vocalista Tays Reis após cinco anos. "A cantora já se dedica à pré-produção de seu primeiro disco solo".

Na mensagem, a equipe deixa claro que foi um desligamento amistoso e que seguirão com ela na nova fase da carreira. A despedida acontecerá no dia 14 de abril, em Jequié.  BAHIA NOTÍCIAS

Mulheres do mundo inteiro se unem em marcha pela conscientização da endometriose

No próximo dia 30 de março, mais de 70 países estarão unidos em prol da conscientização da endometriose na 6ª edição da Marcha Mundial de Conscientização da Endometriose – EndoMarcha 2019. Milhares de mulheres sairão às ruas para conscientizar a sociedade sobre essa doença que atinge uma em cada 10 mulheres, segundo a organização mundial da saúde.

Além de divulgar os sintomas da doença durante a caminhada, a EndoMarcha reivindica os direitos da endomulher de ter seu tratamento correto e gratuito pelo SUS, e também leis efetivas de semanas de conscientização, como a do estado de Roraima, que foi o primeiro a ter a Lei 1.111/16, de autoria da então deputada Lenir Rodrigues, que instituiu a Semana Estadual de Conscientização e Enfretamento à Endometriose, sancionada em 2016.

Desde 2014 se tem um dia do ano, no mês de março, que é denominado Março Amarelo, para sair às ruas e não apenas reivindicar direito, que já deveria ser garantido por lei, mas também para conscientizar a sociedade de que a endometriose existe e que as mulheres atingidas precisam ser olhadas e cuidadas.

Como ainda há muito mito sobre a doença, somente espalhando os principais sintomas é que se pode ter o diagnóstico precoce e, consequentemente, salvar vidas femininas das dores, claro, para aquelas que as sentem.

Um dos mitos é quando falam que a doença atinge apenas mulheres em idade reprodutiva. Se for consenso mundial que a idade reprodutiva inicia já na menarca, independente da idade da menina/mulher. Mas como ainda falam que a idade reprodutiva é dos 13, 15 aos 45 anos, ficaria fora desta estatística as meninas jovens. E é justamente essa camada da população – adolescentes – que precisam ser alertadas sobre os principais sintomas, pois cólica menstrual progressiva, que atinge grande número de adolescentes, é um dos sintomas da endometriose.

Na 6ª edição da Marcha Mundial pela Conscientização da Endometriose, mulheres portadoras ou não da doença, se unem para pedir o reconhecimento da endometriose como doença social e de saúde pública e a garantia de direitos:

 Tratamento gratuito, correto e digno pelo SUS em pelo menos todas as capitais do Brasil e grandes centros;

 Diagnóstico precoce, já que em média se leva de 7 a 12 anos para fechar o diagnóstico de endometriose;

 Garantia dos mesmos direitos dos portadores de doenças tão graves quanto à endometriose, que viabiliza a isenção de impostos a carros adaptados, por exemplo, os de câmbio automático. Você sabia que muitas portadoras vivem à base de morfina e seus derivados em razão das fortes dores, inclusive nas pernas, limitando seus movimentos?

 Que o INSS tenha a endometriose como doença incapacitante enquanto a portadora estiver impossibilitada de exercer suas atividades;

 Mais profissionais capacitados para realizar o diagnóstico precoce, realizar a correta cirurgia de remoção total a doença, recursos diagnósticos e centros de referência em todas as capitais brasileiras;

 Melhor formação dos profissionais nas universidades.

O Brasil é o país com mais cidades que terão a EndoMarcha: 20, sendo São Paulo, Sorocaba, Leme, Santos (SP), Rio de Janeiro (RJ), Belo Horizonte, Uberlândia (MG), Goiânia (GO), Brasília (DF), Campo Grande (MS), Curitiba, Londrina, Maringá (PR), Florianópolis (SC), Salvador, Feira de Santana (BA), Fortaleza (CE), São Luís (MA), Boa Vista (RR) e Belém (PA).

Para participar as pessoas podem se inscrever pelo site www.aendometrioseeeu.com.br pois serão distribuídas camisas para quem vai participar da EndoMarcha. ACORDA CIDADE

Insônia na infância pode ser sintoma de TDAH

56% das crianças e adolescentes diagnosticados com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) apresentam problemas de sono.

No próximo dia 15 de março é o Dia Mundial do Sono. A data serve para alertar a população sobre a importância do descanso para uma boa saúde física e emocional. O sono é importante para qualquer pessoa, mas dormir bem é ainda mais essencial para crianças e adolescentes com diagnóstico de TDAH.

Segundo a neuropsicóloga Thaís Quaranta, Coordenadora do Curso de Pós-Graduação de Psicopatologia da Infância e Adolescência da APAE-SP, a insônia infantil é um sintoma muito importante e os pais precisam procurar ajuda assim que perceberem que a criança ou o adolescente está enfrentando dificuldades para dormir ou até mesmo para a acordar.

“É muito típico nos pacientes com TDAH as dificuldades com o sono. Os distúrbios do sono se apresentam de diferentes formas. Muitas crianças não conseguem entrar em relaxamento para iniciar o sono devido à hiperatividade ou à agitação. Outras não dormem bem e acabam sofrendo muito para acordar, principalmente muito cedo. A sensação de acordar cansado é relatada pela maioria dos pacientes com TDAH”, ressalta Thaís.

Falta de sono aumenta estresse familiar

Além dos danos para a saúde física e mental das crianças e adolescentes que dormem mal, no caso específico do TDAH, há ainda um outro aspecto. “Muitos pais chegam ao consultório com níveis altos de estresse, pois precisam lidar com todas as dificuldades da condição, além da questão do sono. O maior desafio dos pais é tirar a criança cedo da cama”, comenta a neuropsicóloga.

E não é só a família que sofre. A privação do sono de forma contínua aumenta a irritabilidade, a impulsividade e, claro, a desatenção.“O sono é primordial para a memória, para o processo de aprendizagem, para a retenção das informações e para a concentração. Portanto, quando há problemas para dormir é preciso de uma intervenção tanto medicamentosa, quanto mudanças de comportamentos e hábitos de toda a família”, reforça Thaís.

Afinal, qual a relação do sono com o TDAH?

Há diversas hipóteses e estudos que mostram que as alterações nos neurotransmissores, como a dopamina e noradrenalina, assim como as alterações no córtex pré-frontal, são encontradas em pacientes com TDAH, assim como em determinados distúrbios do sono.

“Isso nos leva a acreditar cada vez mais que há uma ligação muito estreita entre a insônia e o TDAH, embora os distúrbios do sono não sejam critério para o diagnóstico do TDAH”, explica Thaís.

As evidências científicas mostram que há algumas características em comum nas crianças com TDAH em relação ao sono. “Há um comprometimento global da eficácia do sono e a duração é menor. Ou seja, crianças e adolescentes com TDAH dormem menos e têm dificuldades para iniciar o processo de dormir, o que chamamos de latência do sono”, comenta a especialista.

Também há aumento da atividade motora e redução da fase REM do sono. Por fim, estudos realizados por meio da eletroencefalografia apontam que há alterações perceptíveis na macroestrutura do sono, com maior número de despertares noturnos, dificuldades para acordar pela manhã e insônia durante a noite.

O que fazer?

O diagnóstico do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) só pode ser fechado quando a criança completa seis anos de idade. Antes disso, é possível avaliar possíveis traços da condição.

“A insônia é um importante sintoma e deve ser investigado, independente da suspeita ou não de TDAH, tanto em crianças, quanto em adolescentes. Isto porque é preciso reforçar que os distúrbios do sono também podem estar associados a outros diagnósticos, como depressão, epilepsia, autismo. Assim, crianças que não dormem ou apresentam alterações importantes no sono precisam ser avaliadas precocemente”, encerra Thaís. ACORDA CIDADE