Tiveram uma semana estressada, de muita correria e sem
tempo para se cuida? Calma! Vamos comemorar! Finalmente sexta-feira
chegou e para você curtir um fim de semana tranquilo e repor as energias.
1°Mente Livre – O
primeiro passo para aproveitar o sábado e o domingo de bem com a vida é
esquecer os problemas da semana. Deixe a sua discussão com o chefe no
escritório, as dívidas financeiras no banco ou o término do namoro para lá. O
importante é fazer uma faxina na mente, se livrar de tudo que não foi positivo
nesses dias.
2°Satisfaça-se
– Já que é impossível escapar das atividades rotineiras da
semana, faça só o que tiver vontade assim que sair do trabalho na sexta-feira.
Você quer ir ao cinema, mas está sem companhia? Vá assim mesmo! Não deixe de
fazer o que realmente quer por causa dos outros. Lembre-se: o fim de semana é
seu!
3°Movimente
o seu corpo – Escolha pelo menos um programa que te faça
sair de casa e se exercitar. A prática de atividades físicas produz uma
substância chamada endorfina, que causa uma sensação de bem-estar e alívio. A
recomendação é escolher um exercício que te dê prazer. Além de contribuir com o
entusiasmo, essas atividades ajudam a manter o corpo em forma.
4º
Música – Diversos estudos já comprovaram que a música é
capaz de relaxar, regular a pressão sanguínea e trazer a sensação de paz.
Então, não pense duas vezes em ligar o som. Coloque o estilo musical que mais
te agrada no último volume, aproveite esse momento para dançar, cantar, relaxar
e esquecer de uma vez por todas os problemas.
5°Dieta
balanceada – Aproveite o fim de semana para saborear uma
comida caseira e nutritiva. Não é preciso ficar a base de água e sal. O
problema não é a quantidade de alimentos, mas a qualidade. Esqueça fast-food e
pratos muito gordurosos. A dica é apostar nos alimentos ricos em fibras como
legumes, verduras e frutas e comer de três em três horas para manter o
metabolismo ativo.
6°Bem
acompanhada – Provavelmente você já deve ter escutado a
frase “Diga-me com quem andas e te direi quem és”. Pois é, as companhias fazem
toda a diferença num passeio. Nada de encontrar aquela amiga (o) que só reclama
e que só sabe lamentar. Saia com pessoas agradáveis e bem humoradas aproveite
para curtir a sua família. Dessa maneira, terá um fim de semana divertido.
7°Durma
com os anjos – Uma boa noite de sono recarrega as energias
para um novo dia. Nada de ir para a cama pensando nas atividades do dia
seguinte. A partir do momento em que você se deita precisa se desligar do
mundo. Assim, evitará insônias e terá um sono digno.
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