Órgão mais complexo do corpo humano, o cérebro é responsável por regular
a maioria das funções corporais e mentais. Ações como respirar, piscar,
andar, comer, pensar, interpretar, entre outras, são executadas porque
passam pelo controle cerebral. Para garantir que o cérebro funcione de
maneira saudável é necessário abrir mão de alguns hábitos prejudiciais.
"Muitas práticas rotineiras podem afetar o bom funcionamento cerebral e,
se repetidas regularmente, podem agravar o quadro. Então, é importante
manter um estilo de vida saudável para preservar as atividades do
cérebro e evitar doenças", explica Sidney Gomes, neurologista da BP - A
Beneficência Portuguesa de São Paulo.
O especialista aponta 7 hábitos que podem prejudicar o desempenho do cérebro:
1) Dormir pouco altera os processos cognitivos e pode impactar
negativamente na capacidade de concentração. O ideal é dormir de 7h a 8h
por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um.
2) Não tomar café da manhã também é prejudicial. Depois de passar muitas
horas sem comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e
atrapalha o fornecimento de nutrientes no cérebro. Não se deve pular a
primeira refeição do dia. Se não tiver fome ou tempo, deve-se comer,
pelo menos, uma fruta ou um iogurte.
3) Consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de
envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. É
recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e
regulares.
4) O excesso de açúcar pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir
uma substância química que auxilia no aprendizado e na formação de novas
memórias, além de combater a depressão e a demência. Uma alimentação
saudável e a prática de exercícios físicos regulares são a alternativa.
5) Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar
dor de cabeça. Não espere ter sede para beber água. Opte também por
frutas ricas em água como melancia e laranja.
6) Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho
cerebral. O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver
habilidades e a manter o órgão saudável.
7) O tabagismo altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de causar
acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame,
dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Para
diminuir os riscos, é importante parar de fumar.
"Mesmo mantendo um estilo de vida saudável, é recomendável o
acompanhamento médico para descartar qualquer tipo de alteração no
cérebro e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o tratamento
mais adequado e eficiente", ressalta o neurologista. ACORDA CIDADE
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