Maneiras de Eliminar o Estresse no Trabalho

Identifique suas fontes de estresse

Para identificar suas verdadeiras fontes de estresse, olhe de perto para seus hábitos, atitudes e desculpas. Às vezes ignoramos os sentimentos, pensamentos ou comportamentos que são indutores de estresse. Por exemplo: você pode estar sempre preocupado com prazos curtos para finalizar suas tarefas, mas não reconhece que é a sua procrastinação e não as demandas do trabalho que levam ao estresse. Até que você aceite a responsabilidade pelo papel que você desempenha em criá-lo ou mantê-lo, seu nível de estresse vai permanecer fora do controle.

Estabeleça prioridades

Calcule o tempo necessário para cada tarefa e dê prioridade às mais importantes. Não lote a agenda; reserve tempo para os imprevistos. O ideal é reservar 15 minutos do fim de semana, quando você está mais relaxado, para planejar a semana seguinte com calma.

Não tente controlar o incontrolável

Muitas coisas estão além do nosso controle – principalmente o comportamento das outras pessoas. Em vez de tentar mudá-las ou reclamar, foque naquilo que você pode controlar, como a maneira que você escolhe para reagir aos problemas.

Conte com o outro

Procure cercar-se de pessoas positivas no ambiente de trabalho e na sua vida pessoal. Ter com quem desabafar e sentir-se apoiado pode ajudá-lo a diminuir a tensão e enxergar saídas para os problemas. Buscar ajuda é sinal de força, e uma maneira de retornar mais rapidamente ao estado de equilíbrio. Se você sentir que o estresse está dominando sua vida, procure ajuda profissional.

Decida!

O estresse crônico afeta a nossa capacidade de tomar decisões. É claro que existem situações em que é preciso refletir muito bem sobre as consequências do caminho que tomamos, mas você leva meia hora para tomar pequenas decisões. Decida! Isso vai tirar um peso desnecessário de suas costas.

Respire...

Você está se sentindo sobrecarregado, tenso ou ansioso? Respirar profunda e lentamente pode ajudar nos momentos de estresse agudo. Sente-se confortavelmente, feche os olhos se puder, e inspire cinco segundos, segure e expire pelo nariz contando até dez. Repita cinco vezes. Essa técnica simples vai ajudá-lo a relaxar, combater os sintomas da ansiedade e do estresse, restaurar o equilíbrio e eliminar toxinas de seu corpo.

Reserve tempo para relaxar…

Cuidar de si próprio é uma necessidade, não um luxo. Reservando um tempo para se divertir e relaxar, você vai conseguir lidar melhor com as dificuldades. Você pode dar uma caminhada, tomar um banho quente, acender velas perfumadas, fazer uma massagem, ouvir uma música, assistir a um bom filme, telefonar para um amigo com quem não fala há muito tempo. Esse é seu tempo para recarregar as baterias.

Cultive bons hábitos

Você pode aumentar sua resistência ao estresse cuidando da saúde física. Exercite-se regularmente (pelo menos 30 minutos, três vezes por semana). Faça refeições balanceadas e nutritivas, mastigue lentamente e evite fazer outras coisas ao mesmo tempo. A automedicação também pode fornecer um escape fácil para o estresse, mas lembre-se que o alívio é apenas temporário. Durma o suficiente para se sentir descansado para enfrentar a sua rotina diária.

Mantenha seu senso de humor

O bom humor é um poderoso antídoto para o estresse. Isso inclui a habilidade de rir de si mesmo. A risada ajuda seu corpo a aliviar a tensão física e o estresse, provocando a liberação de endorfinas, fortalecendo seu sistema imunológico e melhorando a sensação geral de bem-estar.

GAZETA

Em tempos de uso exagerado da internet, o isolamento social é cada vez mais comum e alerta para grave transtorno comportamental

'O mundo passa agitado, e eu tão triste... Sozinho na multidão'. A letra da música de Luiz Airão, retrata bem um dos males que cresce a cada dia no Brasil e no mundo: o isolamento social. Um desequilíbrio comportamental, no qual o indivíduo deixa de participar, voluntariamente ou não, de atividades em grupos, como os de família, trabalho e entretenimento. O transtorno, porém, que pode ser até fatal, tem tratamento.

Parece antagônico, mas especialistas alertam: quanto mais as pessoas se conectam ao mundo virtual, mais afastadas do convívio social estão ficando. O fenômeno desencadeia graves problemas de saúde, como ansiedade, depressão e suicídio. A comunidade médica já fala em epidemia e garante que, se a sociedade não se atentar, o isolamento social terá mais casos que indivíduos obesos no planeta.

"O mundo virtual afasta as pessoas do contato físico, do toque de pele, do abraço, da sensação de pertencimento, enfim, de sensações boas de aconchego e proteção, fundamentais para o bem-estar. Rejeições em grupos como os de WhatsApp e Facebook, por exemplo, podem resultar em isolamento social", advertiu o psicólogo João Alexandre Borba. "Os mais velhos, por se sentirem desprezados por familiares, e adolescentes, pelos próprios conflitos da idade, agravados pelos desentendimentos nas redes sociais, são os mais afetados", alertou João, lembrando que doenças graves, como a Aids, e bullying, podem também levar a isolamentos.

Pesquisa da Universidade de Pittsburgh (EUA), com 1.787 estudantes, de 19 a 32 anos, ligados a 11 redes sociais, mostrou que os que passavam mais de duas horas diárias em conexão virtual, tiveram o dobro de chances de desenvolver afastamento social. A mesma possibilidade ficou explícita, em até três vezes mais, para os que acessavam plataformas digitais até 58 vezes por semana ou mais.

Para reverter quadros de isolamento social, terapias individuais e de grupos são indicadas. "Atividades em companhia de outras pessoas, trabalhos voluntários, em que o paciente se sinta útil, no mundo real, é a melhor saída", comentou João, que recomenda ainda caminhadas e hidroginástica. Em casos extremos, porém, são necessários medicamentos. "Conheci um paciente que se isolou tanto, a ponto de viver num quarto e urinar em garrafa pet".

Os primeiros sinais de isolamento social aparecem quando o paciente passa a evitar, de forma mais prolongada, festas, eventos, passeios e reuniões de amigos e familiares. O psiquiatra Lucínio Novaes, aponta que existem diferenças, entretanto, entre solitude e solidão. "Solitude é um estado de privacidade que não significa solidão. Como ir ao cinema sem acompanhante. Já a solidão se caracteriza pelo sentimento de abandono e falta de conexão com o mundo e com o próprio indivíduo", distinguiu.

Especializado em 'detox digital', o pesquisador Eduardo Guedes, do Grupo Delete, do Instituto de Psiquiatria (Ipub) da UFRJ, atesta o aumento da busca de tratamento para a compulsão por games, aparelhos eletrônicos e celulares. De cada dez atendimentos que o Ipub faz, mais de 30% são relativos a pessoas com vícios em mídias digitais. O Instituto Delete atendeu mais de 500 pessoas em três anos, boa parte com problemas de coluna, visão e tendinite. "Muitos negligenciam atividades básicas e essenciais, como tomar banho e comer, para ficar mais tempos nos aparelhos eletrônicos", lamentou.

Rita Calegari, psicóloga, em entrevista recente, frisou que, para evitar dependência em mídias sociais, é preciso que os pais estejam atentos. "Não existe regras de horários. O que não pode faltar é o diálogo, o olho no olho com os filhos. Cada momento com longe de aparelhos eletrônicos, devem ser bem aproveitados, como fazer um bolo, jogar bola, soltar pipa, ir à praia, a uma feira de artesanato, ou a um parque", ensinou. O DIA

NETOS DE MARTINHO DA VILA ESTREIAM SHOW NO RIO

Quando eram crianças, os irmãos Raoni e Dandara Ventapane adoravam passar os finais de semana na fazenda do avô, um certo Martinho da Vila. Lá, eles faziam longas caminhadas pelo mato, ouvindo o canto dos pássaros, pescando no lago e comendo fruta no pé. "Ele contava muitas histórias da vida dele, sempre cheias de detalhes. É um 'vozão' e tanto", recorda Raoni. Nessa sexta (27), no Teatro Rival, no Centro do Rio, a paixão pelo vozão deixa os domínios domésticos e ganha o palco. Os dois estrelam o show "Canta, canta, minha gente", em homenagem aos 80 anos do patriarca.

Raoni (32 anos) e Dandara (26) são filhos de Analimar, também cantora e que hoje integra a banda da irmã Mart'nália. Mas, enquanto ele sempre gostou de tocar (ele é percussionista), ela se formou em dança. "Foi a Tia Tnália quem me estimulou. Eu fazia alguns números de dança nos shows dela e, aos poucos, ela me encorajou a soltar a voz", revela. EXTRA

 

Mr. Catra perde 35kg durante tratamento de câncer e surpreende fãs

Tratando de um câncer de estômago, Mr. Catra apareceu bem diferente em um dos seus shows e impressionou os fãs. O funkeiro perdeu 35 quilos após mudar hábitos alimentares, além de parar de consumir bebida alcoólica. Aos 49 anos, Catra continua com uma dieta restrita, proibido de comer gordura e doce, ingerir bebidas alcoólicas e também teve que diminuir o cigarro.

De acordo com a coluna Retratos da Vida, do jornal Extra, devido ao tratamento, ele reduziu o número de shows. Morando atualmente em São Paulo, ele vai ao hospital uma vez por semana para realizar a quimioterapia. Além disso, o cantor precisou tratar uma pancreatite, tornando a dieta recomendada pelos médicos ainda mais urgente. Sofrendo também de diabetes, o funkeiro chegou a correr o risco de perder a visão. BOCAO

Xuxa está faturando com sua rede de franquias de depilação a laser

Xuxa está em Nova York curtindo a filha Sasha desde a final da terceira temporada do 'Dancing Brasil'. Mesmo de férias, a loura continua enchendo o cofrinho. A rede de franquias de depilação a laser da qual é sócia, Espaçolaser, já é a maior do mundo e acaba de ganhar o Selo de Excelência da ABF, o maior prêmio de franquias do Brasil. No segundo semestre, ela expande para a América Latina, começando pela Argentina. LEO DIAS

No período junino, cachê de Safadão supera o de Ivete; Claudia é o 9º mais alto; veja

Com a chegada do período dos festejos juninos, os cachês de alguns artistas dão uma valorizada por conta da alta procura. Segundo um levantamento do R7 e de colunista Léo Dias, representantes do sertanejo são os que mais faturam nessa época. Em relação aos representantes do Axé, Ivete aparece em terceiro na lista, cobrando R$ 500 mil, atrás de Safadão (R$ 600 mil) e Claudia Leitte surge em nono com o valor de R$ 250 mil. A liderança segue de Roberto Carlos que já cobra R$ 1 milhão em qualquer época do ano. Confira o levantamento: 

Roberto Carlos: R$ 1 milhão

Wesley Safadão: R$ 600 mil

Ivete: R$ 500 mil

Jorge e Mateus: R$ 500 mil

Fernando e Sorocaba: R$ 350 mil

Henrique e Juliano: R$ 340 mil

Marília Mendonça: R$ 300 mil

Luan Santana: R$ 300 mil

Simone e Simaria: R$ 300 mil

Claudia Leitte: R$ 250 mil

Paula Fernandes: R$ 250 mil

Anitta: R$ 200 mil

BAHIA NOTÍCIAS

Estresse e depressão são os vilões para perda da libido, mas distúrbio é contornado rapidamente, com hábitos saudáveis e autoconhecimento

A perda da libido é um problema recorrente entre casais e afeta, especialmente, as mulheres. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) mostrou que um terço das entrevistadas admitiram perda de desejo sexual. Nesse casos, o quadro se agravava mais em mulheres que sofriam com estresse e depressão. Mas esse distúrbio tem solução e o processo envolve diagnóstico correto, autoconhecimento, hábitos saudáveis e acompanhamento ginecológico e psicoterapêutico.

O primeiro passo, de acordo com a doutora Flávia Fairbanks, do Projeto Sexualidade (ProSex), da USP, é identificar e tratar a depressão ou alguma outra enfermidade que esteja incomodando, até mesmo com medicamentos. "Muitas evitam porque temem os efeitos colaterais, mas o 'não tratamento' é muito pior para a libido". Resolvida essa pendência, é o momento de encontrar respostas específicas para a questão do desejo sexual. A ginecologista alerta para a necessidade de compreensão do ciclo de resposta sexual feminino. "Há mulheres que criam uma expectativa ilusória e consideram a vida sexual insatisfatória. Quando elas descobrem o que é o normal, e explico pontos como o orgasmo, entendem que o quadro não é tão severo assim", completou Flávia. 

Mesmo com a importância do acompanhamento médico, os especialistas destacam que uma série de ações no dia a dia, como hábitos saudáveis e organização do tempo para cada atividade, que melhora a libido, mas exige iniciativa das interessadas. A missão é difícil, principalmente, para mulheres que trabalham fora e ainda precisam cuidar dos filhos e da casa. E o cenário acaba sendo propício para o desenvolvimento de estresse, ansiedade e depressão, os vilões da libido.

"É necessário dividir bem o próprio tempo. Ter a hora do trabalho, do esporte, da conversa com a família, do jantar com o marido. Fica uma loucura se fizer tudo ao mesmo tempo", esclareceu a psicóloga Marina Simas, do Instituto do Casal, especialista em terapia de casal e em sexualidade.

Sérgio Toledo, diretor científico da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do estado de São Paulo, destaca que algumas medidas simples, como alimentação regrada, sono tranquilo e prática regular de exercícios físicos, proporcionam uma melhor qualidade de vida e, consequentemente, a disposição sexual. "Não pode ser só esportista de fim de semana", ressaltou. Toledo ainda explica que a obesidade e o sobrepeso podem contribuir para inibir o desejo. "Além de não ter vontade de atividade física, a mulher sente-se depreciada, com baixa autoestima".

Constatado o distúrbio da libido insatisfatória, e caso não seja motivado por problemas hormonais, o tratamento chega na fase que envolve uma equipe multiprofissional, com psicólogo, psiquiatra, terapeuta e ginecologista. A junção de forças ajuda a descobrir o que motivou a diminuição do desejo e permite que a paciente seja assistida em todos os aspectos da função sexual, com abordagens individuais e terapia de casal. "Não existe fórmula mágica. Cada mulher vive em uma realidade econômica, social e cultural diferente. Tudo tem que ser respeitado para entender a diminuição do desejo sexual e tentar recuperá-lo da melhor maneira possível", finalizou Flávia Fairbanks. O DIA

'Não está sendo fácil', diz Simone sobre show sem Simaria

A cantora Simaria segue afastada dos palcos para tratar de um problema de saúde - ela foi diagnosticada com tuberculose ganglionar - e sua irmã Simone tem se apresentado sozinha nos shows. Em entrevista ao 'Diário do Nordeste', a artista falou sobre as apresentações solo.

"Bom, não está sendo fácil ganhar esse dinheirinho sozinha. Olha, eu tenho que cantar, animar, colocar o povo para cima, fazer eles rirem. Eu estive com a Simaria ontem e ela está se recuperando, morrendo de saudade de voltar para os palcos. Mandou um beijo muito carinhoso para banda, sempre está mandando o carinho dela para os fãs", disse.

Simone afirmou ainda que a irmã não se desconectou por completo: "(Ela) tá ligada em tudo que está acontecendo. Deitadinha, repousando, mas ligada nos shows, na energia positiva que os fãs tem me mandado". IBAHIA

Volta de Ivete Sangalo ao Carnaval de Salvador terá novidade para os fãs

A cantora Ivete Sangalo não participou do Carnaval 2018 por conta de sua licença-maternidade, para cuidar das gêmeas Marina e Helena. Agora, em sua volta triunfal à ativa, terá, como ela mesma disse, um carnaval só dela. Trata-se de uma apresentação em cima de um trio elétrico no dia 29 de abril, de Ondina até a Barra.

Mas os fãs ganharam outro presente da juazeirense. Isso porque está confirmada a apresentação de Ivete no sábado de Carnaval no bloco Coruja. Desta forma, Ivete volta a tocar nos três dias do bloco. Isso sem falar no Cerveja & Cia, que ainda não tem definição. Depois de um ano fora da folia, ao que parece Ivete Sangalo vai voltar com força total em 2019. BOCAO

Globo não aceita pedido de demissão de Rafa Brites

Rafa Brites pediu para sair da Globo alegando não ter se adaptado aos conteúdos das matérias que eram designadas para ela cobrir no 'Video Show'. A demissão, no entanto, não foi aceita pela casa. Rafa permanece na Globo, porém agora fora do vespertino, aguardando um novo projeto. A assessoria de Rafa diz que não vai comentar o assunto. O DIA

Boate de Neymar será inaugurada na sexta

Em setembro do ano passado,a coluna havia noticiado que Neymar estava investindo em uma boate sertaneja no Rio. Pois bem. A inauguração da Boot's Club, no Recreio, será inaugurada para o público na próxima sexta-feira. A casa possui 20 camarotes (equipados com sofá e mesas rústicas), quatro bares e duas entradas distintas: uma VIP e outra para os clientes. Há, ainda, um espaçIo vipão com vista panorâmica, bar, toalete, DJ  e atendimento exclusivo. O DIA

Carla Perez diz que deixou grupo É o Tchan por conta de agressão

 Carla Perez revelou o real motivo de ter deixado o grupo É o Tchan em entrevista ao "Programa da Sabrina". A loura, que era a dançarina de maior sucesso nos anos 1990, disse que abandonou o grupo, em 1998, por conta de uma agressão.

"A gente teve um desentendimento. Eu era menina, muito nova e jamais iria aceitar que ninguém, muito menos homem nenhum, me agredisse. Como houve agressão gratuita, eu pedi pra sair", contou Carla, sem dizer com quem se desentendeu.

"É uma coisa meio sem explicação até hoje, mas acho que todo ciclo tem seu tempo. E lá teve o meu. Foi curto, mas foi o suficiente. Hoje eu não estaria aqui se não fosse lá atrás", completou. 

Questionada sobre sua reação após a agressão, Carla Perez disse que pediu a agenda para um dos "donos do grupo" e afirmou que faria seu último show. "Pedi a agenda pra ele. 'Me dá a agenda agora pra eu olhar, que eu vou fazer meu último show. Fora sua agenda, pode marcar uma data pra Salvador, porque eu vou despedir na minha cidade, na minha terra'", contou a dançarina, que também ameaçou dar queixa na delegacia.

"Fora isso, se você não me entregar a agenda agora, eu saio hoje, vou na delegacia e dou queixa agora.' O que terminou de acontecer. Acho que mulher nenhuma, ninguém, na verdade, merece ser agredido. Muito menos a mulher. Não sei se o que fiz foi certo ou não, mas preferi dessa forma". 

Esta não é a primeira vez em que o grupo É o Tchan se envolve em polêmicas com dançarinas. Em 2017, Joyce Mattos e Zanza Pereira gravaram um vídeo reclamando das condições de trabalho no grupo. Elas afirmaram que ganhavam apenas R$ 250 por show e não tinham carteira assinada. O DIA

Redução de peso pode evitar 15 mil casos de câncer por ano no Brasil

Estima-se que pelo menos 15 mil casos de câncer por ano no Brasil, ou 3,8% do total, poderiam ser evitados com a redução do excesso de peso e da obesidade. E esse número deve ainda crescer até 2025, quando se estima que mais de 29 mil novos casos de câncer atribuíveis à obesidade e sobrepeso devam surgir por ano, índice que vai representar 4,6% de todos os novos casos da doença no país.

Os dados são de um estudo epidemiológico feito no Departamento de Medicina Preventiva da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), em colaboração com a Universidade de Harvard (Estados Unidos).

“O problema principal é que vem ocorrendo um aumento nas prevalências de excesso de peso e obesidade no Brasil e, com isso, os casos de câncer atribuíveis a essas duas condições também devem crescer. Fora isso, espera-se que haja um aumento nos casos de câncer como um todo, pois a população do país vai aumentar e envelhecer”, acredita o doutorando na FMUSP, Leandro Rezende.

Rezende é um dos autores do artigo publicado na revista Cancer Epidemiology, com o título The increasing burden of cancer attributable to high body mass index in Brazil. O trabalho é resultado de uma Bolsa de Pesquisa no Exterior da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp) realizada na Harvard University. Segundo o pesquisador, o aumento do poder econômico nos últimos anos levou a um maior consumo, porém, no caso da alimentação, o fenômeno ficou atrelado principalmente aos alimentos ultraprocessados.

“O estudo mostra essa fase de transição nutricional epidemiológica. São justamente esses alimentos altamente calóricos, com quantidade elevada de açúcar, sal e gordura, que também são os produtos mais baratos”, disse.

Obesidade e sobrepeso estão associados ao aumento de risco de 14 tipos de câncer, como o câncer de mama (pós-menopausa), cólon, reto, útero, vesícula biliar, rim, fígado, mieloma múltiplo, esôfago, ovário, pâncreas, próstata, estômago e tireoide, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, a incidência desses 14 tipos de câncer corresponde à metade do total de casos da doença diagnosticados por ano.

O estudo feito por Rezende, em colaboração com pesquisadores brasileiros e norte-americanos, calculou a fração atribuível populacional (FAP) do câncer relacionado ao índice de massa corporal (IMC) elevado. A FAP é uma métrica para estimar a proporção da doença possível de prevenir na população caso o fator de risco (nesse caso o sobrepeso e a obesidade) fosse eliminado, mantendo os demais fatores/causas estáveis.

População feminina

De acordo com o estudo, 3,8% dos mais de 400 mil casos de câncer diagnosticados anualmente são atribuíveis ao IMC elevado. Verificou-se também que esses casos são mais comuns em mulheres (5,2%) do que em homens. Isso se dá não apenas pelo fato de a média do IMC ser mais elevada nas mulheres, mas, principalmente, porque três tipos de câncer atribuíveis à obesidade e sobrepeso - ovário, útero e câncer de mama - afetam quase exclusivamente a população feminina. .Agência Brasil 

ALEXANDRE NERO SERÁ PAI DE MAIS UM MENINO; MULHER DO ATOR ESTÁ GRÁVIDA DE QUATRO MESES

Alexandre Nero será papai novamente. A mulher do ator, a atriz e produtora Karen Brusttolin, está grávida de quatro meses de um menino. Será mais um herdeiro do casal, que já são pais de Noá, de 2 anos. EXTRA

Léo Santana vai comemorar aniversário em hotel no bairro de Itapuã nesta terça (24)

O cantor Léo Santana  completou 30 anos no último domingo (22), no entanto a comemoração vai acontecer nesta terça-feira (24). De acordo com o site Alô alô Bahia, a festa será realizada no Iara Beach Hotel Boutique, no bairro de Itapuã, em Salvador. Ainda segundo a publicação, o local será fechado para os convidados do artista.  BOCAO

Roberto Justus irá apresentar ‘O Aprendiz’ na Band, diz colunista

Após sair da Record em março deste ano, o empresário Roberto Justus apresentará novamente o programa “O Aprendiz”. De acordo com o colunista Flavio Ricco, o detalhe é que será em uma emissora concorrente: a Band. Ele teria assinado um contrato para apresentar três temporadas do show. O novo executivo da emissora, André Aguera, teria conduzido a negociação. BAHIA NOTÍCIAS

Pai de Zezé Di Camargo e Luciano está internado com problema no intestino

Internado há alguns dias em um hospital em Goiânia, Seu Francisco Camargo, de 81 anos, pai da dupla Zezé Di Camargo e Luciano, não precisou se submeter à cirurgia que estava agendada para esta terça-feira, segundo informou Werley José de Camargo, um dos filhos, ao EXTRA.

"Graças a Deus ele não precisou fazer a operação. Até o momento, os exames constataram que não há necessidade de uma cirurgia", informou o cantor na manhã desta terça, acrescentando que Seu Francisco foi internado para tratar de um problema de intestino.

A assessoria da dupla Zezé e Luciano também confirmou que Seu Francisco não vai precisar passar por cirurgia. "Emanuel, um dos filhos, me passou a informação ontem de que os médicos descartaram a possibilidade de cirurgia", disse a representante dos cantores.

No domingo, Zezé participou do programa "Agora é com Datena" e chorou ao falar que o pai passaria por uma cirurgia nesta terça, 24 de abril. IBAHIA

Joelma faz doação de suas roupas da época que era do Calypso

A cantora Joelma doou todas as roupas da época em que fazia parte da banda Calypso para o AACD de Recife. LEO DIAS

Sol Almeida e Márcia Fellipe gravam clipe juntas

O encontro mais esperado do forró aconteceu na quinta-feira dia 19 de abril. Márcia Fellipe se encontrou em Fortaleza e gravou seu novo clipe com participação de Solange Almeida. A produção também conta com a presença de Dani Russo. LEO DIAS

Ator de 'O Outro Lado do Paraíso' foi vítima de assalto no Rio

Alejandro Claveaux, o Nicolau de 'O Outro Lado do Paraíso' foi assaltado recentemente no Rio. O ator estava parado com o carro num sinal vermelho no Humaitá, na zona sul carioca, quando foi abordado por bandidos armados. "Colocaram uma metralhadora na minha cabeça; A sensação é de pânico e impotência", contou. LEO DIAS

Auxiliar de manicure viaja 11 horas e gasta R$ 3 mil para tatuar rosto de Ivete

O adolescente de 17 anos, Eric Maranhão, viajou 11 horas de ônibus da periferia da zona sul de São Paulo para Nova Friburgo, no Rio de Janeiro, para fazer uma tatuagem com o rosto da cantora Ivete Sangalo. Em entrevista ao site UOL, o auxiliar de manicure, que está desempregado, contou quanto gastou para realizar seu desejo: “A tatuagem custou R$ 2.500. Com passagens e alimentação, o custo ficou por volta de R$ 3 mil. Mas eu tinha um dinheiro guardado”. Depois de se sentir mais motivado por causa do nascimento das filhas de Ivete, Eric procurou o tatuador Rodrigo Catuaba com a autorização da mãe para fazer o desenho. “A minha mãe me deu apoio e me ligava sempre". BAHIA NOTÍCIAS

Luiza Possi convida Fátima Bernardes ao vivo para ser madrinha de seu casamento

A cantora Luiza Possi aproveitou a presença no 'Encontro' desta terça-feira (17) para fazer um convite especial para Fátima Bernardes: ser madrinha de seu casamento com o diretor da Globo Cris Gomes. "Eu te convido oficialmente para ser madrinha do meu casamento. É sério", disse a loira, que teve a confirmação da apresentadora: "aceito! Muito linda".

Luiza relembrou no bate-papo que o pedido de casamento saiu após sete meses de relacionamento. "Foi um momento muito especial. Aconteceu no dia do aniversário dele, 30 de dezembro, e um lugar muito especial para gente, que é Santo André, na Bahia. Estava eu, minha mãe e meu tio Zé, que é meu tio/pai. Ele chamou a gente num canto e falou assim: 'Olha, eu queria a permissão de vocês para cuidar da Luquinha de vocês. Eu queria, realmente, ser essa pessoa'. Eu nunca esperei isso na vida!", afirmou.

A cantora, que conheceu o diretor nos bastidores do quadro Show dos Famosos, do 'Domingão do Faustão', ainda adiantou a data da cerimônia, mas não se mostrou ansiosa para o momento. "A gente vai casar no dia 19 de janeiro. E eu nunca pensei nessas coisas. Não tenho ideia ainda, não estou planejando. Não tem lista de casamento (risos). Eu queria casar de pijama, sabe? Tipo, ir lá e casar (risos)", brincou. IBAHIA

Cover de Neymar estrela comerciais no lugar do jogador e faz sucesso

A Copa do Mundo só começa em dois meses, mas para Gabriel Lucas ela já é uma realidade há alguns meses. Dublê oficial de Neymar, é no lugar do craque que o moço vem estrelando campanhas e, claro, fazendo um pé de meia para quando o campeonato acabar. “Não posso dizer quanto estou ganhando em cada comercial, mas já deu para comprar um carro zero”, conta ele, orgulhoso.

O trabalho como Neymar cover (inclusive chancelado pelo próprio jogador) tem rendido um bom dinheiro após um período de leve esquecimento, desde a Copa de 2014, quando faturava cerca de R$ 20 mil por propaganda. Tanto que Gabriel largou o emprego na área de logística numa empresa. “Por presença em eventos cobro cerca de R$ 3 mil”, avisa.

Ao longo da carreira de cover, Gabriel já gravou ao todo 29 comerciais no lugar de Neymar ou com ele. O paulista não sabe se vai poder ir para a Rússia e ver o ídolo em campo. “Ainda não pintou um convite”, lamenta ele, que, ao contrário do craque do PSG e esperança da seleção brasileira para o hexa, segue solteiro: “Ainda não arrumei minha Bruna”. IBAHIA

CARLOS ALBERTO DE NÓBREGA VAI SE CASAR EM JUNHO COM NUTRICIONISTA 44 ANOS MAIS JOVEM

Carlos Alberto de Nóbrega já marcou a data para o seu terceiro casamento. Aos 82 anos, ele vai oficializar a união com a nutricionista Renata Domingues, de 38, em junho deste ano. O humorista avisou que não pretende fazer um festão e que a cerimônia será íntima, para pouquíssimos amigos. O casal vai passar a lua de mel em Campos do Jordão, no interior de São Paulo.

Carlos Alberto de Nóbrega foi casado por 22 anos com Andréa Nóbrega e vive há um ano e meio um relacionamento com Renata. EXTRA

'DESVIADA DA IGREJA', ROSIANE PINHEIRO PERDE 30KG E VOLTA A DANÇAR NO GANG DO SAMBA

Lembra dela? Segundo lugar no concurso "A morena do tchan", que revelou Scheila Carvalho em 1997, Rosiane Pinheiro está de volta ao posto de dançarina de axé. Aos 43 anos, a baiana está retornando ao Gang do samba, do qual ela fez parte de 1997 a 2007. Para voltar ao posto de dançarina oficial do grupo, Rosiane precisou perder 30kg e também deixou de ser evangélica.

"Saí do grupo há dez anos porque já tinha mais de 30 anos e pensei que fosse me criticar por isso. Na época, estava acima do peso e não conseguiu eliminar, ou conseguia e voltava", diz ela, que chegou a pesar 99kg. "Hoje estou com 70kg".

Outro fator que pesou na decisão de Rosiane voltar a dançar foi ter deixado de ir à igreja. "Por ser evangélica, muita gente me criticava por ainda dançar. Como estou desviada há mais ou menos quatro anos, orei e pensei muito. Como emagreci e estou bem de saúde, aceitei".

Rosiane revela que perdeu peso com dietas e treinos. "Esse mês faz um ano que parei de tomar anticoncepcionais e como tem dois anos que mudei para perto da praia, quase nunca tenho crises alérgicas, comidas sem óleo e sem lactose, mais treinos e muito água".

Casada atualmente com o músico e modelo Gil Santana, Rosiane posou nua para a revista "Playboy" em junho de 1998 e namorou o ex-boxeador Acelino Freitas, o Popó. EXTRA

Como evitar a gripe?

Atire o primeiro lenço sujo quem nunca sentiu os sintomas de uma gripe: calafrios, dor do corpo, nariz entupido, febre, cansaço, sono… Em pouco tempo, esse monte de problemas derruba qualquer um. Daí, é preciso ficar de cama mesmo e tomar uma série de comprimidos para aliviar esses incômodos. Mas será que é possível evitar a doença e passar pelo outono/inverno sem sofrer com essas chateações?

Sim, existem maneiras cientificamente comprovadas de reduzir a probabilidade de ser infectado pelo vírus influenza, o causador da enfermidade. A primeira é tomar uma dose anual da vacina, disponível nos postos de saúde para alguns públicos, como as gestantes, as crianças, os professores e os profissionais da saúde. O objetivo da vacinação é proteger populações mais vulneráveis e, assim, abreviar o impacto da gripe em toda a sociedade.

“Para os grupos com imunização indicada, tomar a vacina não é apenas uma questão individual, de proteger a si próprio, mas passa também por cumprir o papel de cidadão, pois contribui para baixar a taxa de circulação do vírus em toda a comunidade”, chama a atenção a pediatra Flávia Bravo, gerente médica do Centro Brasileiro de Medicina do Viajante.

Outros jeitos de evitar a gripe

Vale a pena ainda colocar outras atitudes em prática. Uma delas é lavar as mãoscom regularidade, principalmente ao chegar em casa, no trabalho ou na escola. Imagine em quantos lugares você passa a mão ao longo do dia: maçanetas, barras do ônibus e do metrô, corrimões, botões de elevadores… Quem garante que um sujeito gripado não passou ali antes e espalhou um monte de vírus nessas superfícies?

Nossos dedos são um dos grandes veículos de infecção pelo influenza. Se eles estão sujos, acabam levando à boca, ao nariz e aos olhos um monte de agentes infecciosos, que atacam as células dessas regiões de nosso corpo. Portanto, é bom ficar atento e, se possível, restringir o número de vezes que você leva as mãos até a face para coçar ou cutucar a pele.

Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca de preferência com o antebraço. Desse modo, você impede que aquelas pequenas gotículas de saliva (outra forma relevante de contágio) fiquem suspensas no ar e entrem no sistema respiratório de um indivíduo que dê o azar de passar por ali nesse mesmo momento. E por que não usar as mãos? Ora, você a usa muito mais do que o antebraço para cumprimentar pessoas, apoiar-se no ônibus…

Outra dica esperta é manter os ambientes bem arejados: deixe as portas e janelas de sua casa abertas pelo maior tempo possível. Nos meses mais frios do ano, tendemos a nos manter enclausurados e próximos de outras pessoas, o que eleva o perigo de contrair uma gripe. Ao permitir que o ar circule no quarto, na cozinha e na sala, o risco de o vírus ser transmitido de um sujeito para o outro cai consideravelmente.

Células de defesa em forma

E como manter o sistema imunológico de prontidão para rebater qualquer invasão microscópica? Não há muito segredo por aqui: basta ter uma alimentação variada e equilibrada e uma rotina ativa, com a prática regular de atividade física.

Compostos específicos, como a vitamina C dos frutos cítricos e o selênio da castanha-do-pará, até ajudam e são importantes dentro do contexto de uma dieta saudável. Mas que fique claro: eles não fazem milagres como se divulga por aí. SAÚDEABRIL

Já acorda cansado? Veja o que pode estar causando este problema

Quando toca o despertador e você pensa: 'Só mais cinco minutinhos', já bate aquele cansado, não é? Mas, como assim? Nem levantou da cama e já está querendo voltar a deitar de novo? Algo pode estar errado. Confira sete coisas que podem estar causando este problema:

1 – Sua alimentação não está adequada

Não ingerir a quantidade certa de nutrientes pode prejudicar vários processos no organismo e gerar fadiga. O ferro, por exemplo, tem papel importante na distribuição de oxigênio --combustível das células -- pelo corpo. Já as gorduras participam da produção de vários hormônios, como a testosterona, substâncias que traz vigor físico e disposição.

2 – Você está bebendo pouca água

Com a baixa quantidade de líquidos, o metabolismo diminui e o corpo acaba trabalhando de forma lenta, o que provoca a sensação de fadiga. A quantidade ideal de água varia muito de pessoa para pessoa, pois depende da alimentação, da prática de exercícios etc. No geral, a sede é um bom referencial. Sentiu a boca seca, beba água.

3 – Você toma pouco sol

Isso mesmo! A luz solar é uma forma de recarregar as baterias. A exposição ao sol --sem proteção -- estimula a produção de vitamina D no organismo. Essa substância contribui bastante para reduzir a sensação de fadiga.

4 – Você não tem horário para dormir

Um dia você vai se deitar às 22h. No outro, fica vendo futebol e dorme meia-noite. E no fim de semana vira a madrugada... Saiba que a falta de rotina para dormir confunde o ritmo circadiano, o que prejudica a qualidade do sono e pode trazer vários prejuízos à saúde. O ideal é dormir e acordar sempre por volta do mesmo horário, inclusive no sábado e no domingo, para manter seu "relógio interno do sono" regulado.

5 – Seu estresse anda nas alturas

Trânsito, reunião, emails, reunião, almoço, reunião, buscar as crianças na escola, trânsito... A rotina estressante aumenta a produção de cortisol e adrenalina. Esses hormônios preparam seu corpo para uma situação de alerta, em que precisa "fugir ou lutar". Em excesso, essas substâncias prejudicam o sono e atrapalham a recuperação do nível de energia do organismo. Além disso, o nível elevado de cortisol prejudica a produção de testosterona.

6 – Você está fazendo poucos exercícios

Sim, em um primeiro momento, a atividade física deixa o corpo cansado. Mas, em longo prazo, ela regula e estimula a produção de vários hormônios no organismo --como a testosterona -- que fazem com que você tenha mais disposição, durma bem, se sinta animado e alivie o estresse. “O exercício físico aquece o corpo e libera adrenalina, o que o deixará acordado”, aponta Sangirardi. Por conta disso, se você tem dificuldade para dormir, prefira treinar no período da manhã.

7 – Você não se preocupa com seu ronco

O ronco pode estar associado à chamada síndrome da apneia obstrutiva do sono, condição em que a pessoa apresenta diversos microdespertares noturnos, que fazem com que a noite não seja reparadora. Redação iBahia