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| Síndrome do Esgotamento Profissional |
A International Stress Management Association constatou que 30% dos mais
de 100 milhões de trabalhadores brasileiros sofrem com a chamada
Síndrome de Burnout, ou Síndrome do Esgotamento Profissional, ou seja,
vivem com exaustão emocional, dores de cabeça e musculares e stress
contínuo.
As razões para o número tão alto de profissionais mental e fisicamente
esgotados podem estar ligadas a um mercado cada vez mais competitivo.
"Os comentários mais comuns são com relação às expectativas e à
sobrecarga de trabalho", comenta Carolina Silva, Especialista em RH da
Luandre, empresa que atende 200 das 500 maiores empresas do país.
Aí você pergunta: "E existe alguma forma de contornar este problema a
fim de que o profissional consiga render o seu melhor e ainda sim fugir
do stress do cotidiano". Para Carolina, existe sim. Quem trabalha tem
que saber balancear algumas atitudes que podem fazer toda diferença.
Confira abaixo quais as "ferramentas" que podem fazer do seu dia-a-dia no trabalho algo mais agradável e estimulante:
Priorize
Multifuncional sim, multifoco não. Carolina acredita que para boa parte
dos gestores está mais do que claro que ninguém consegue ter atenção em
tudo ao mesmo tempo. E isso significa o quê? Que você deve se organizar
de modo a estabelecer uma ordem de prioridades: "Só existe uma
"primeira" prioridade, como o próprio nome diz, não dezoito. Caso tenha
dúvidas sobre qual é ela, converse com seu gestor e defina o melhor
roteiro", explica.
Esclareça
De acordo com o livro "Essencialismo", um dos mais vendidos, de acordo
com o "The New York Times", é preciso entender qual é a missão da
empresa e também do profissional, pois é ela que irá te guiar ao
objetivo. Os desvios se tornam o todo quando não há clareza e eles,
invariavelmente, geram stress. "Equipes sem propósito se sentem sem
liderança. No trabalho em equipe, muitos projetos disparatados, sem
relação entre si, nada acrescentam ao nível máximo de contribuição do
grupo", diz o autor do livro, Greg Mckeown.
Saiba dizer "não"
Esta é mais uma dica com relação à sobrecarga, que é uma das maiores
queixas destes profissionais. Segundo a especialista "em tempos de
profissionais multifuncionais cabe definir bem sua missão na empresa e
prioridade, com o propósito de entender se a presença em um call ou uma
reunião é realmente necessária, por exemplo, ou se o tempo poderia ser
melhor empregado em outra atividade".
Diga adeus à ansiedade
Os três pontos acima levam a este último, que só é possível a partir da
clareza da função e o estabelecimento da prioridade. A partir disso, é
possível se planejar e evitar a ansiedade de ter um relatório gigante
para entregar e não ter o tempo necessário para fazer. "Programação é
fundamental para que uma urgência não ponha a perder prazos, assim todos
conseguem trabalhar mais sossegados", conclui Carolina.
Se exercite
A prática de exercícios físicos é um ótimo aliado para manter o foco, dá
resistência e renova as energias do corpo, além de oxigenar o cérebro e
clarear os pensamentos. Todas as atividades são bem vindas, então, faça
algo que gosta. Dance, faça uma caminhada, ande de bicicleta, saia para
passear com o cachorro. Manter o corpo em movimento só trará
benefícios.
Conheça os seus limites
Entenda seu corpo, escute o que ele diz. Todas as pessoas são feitas de
limites e você precisa obedecer aos seus. A busca por foco no objetivo
tem única e exclusivamente a função de realizar seus sonhos e tudo gira
em torno de você. Não esqueça que o que está em jogo é sua felicidade. ACORDA CIDADE
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