A alimentação influencia diretamente na saúde e na qualidade de vida das
pessoas. Para quem vai morar sozinho, o maior desafio é ter uma
alimentação saudável durante todas as refeições do dia.
De acordo com Sheyla Carla, coordenadora do curso de Nutrição da
UNIFACS, ter o acompanhamento de um nutricionista é essencial nessas
horas. "O nutricionista pode orientar as pessoas sobre como fazer uma
seleção dos alimentos e uma composição balanceada do prato para cada
refeição", explica a especialista.
Confira 5 dicas para tornar sua vida mais prática:
1- Consulte um nutricionista: ele que vai te dar as melhores dicas de congelamento, armazenamento e limpeza para os seus alimentos.
2- Faça uma feira semanal: os alimentos perecíveis
(frutas, legumes e vegetais) devem ser comprados semanalmente. Dessa
forma, você evita o desperdício, tornar o armazenamento mais fácil e
ainda consegue ficar ligado no prazo de validade. A dica serve também
para compra de marmitas que podem ser congeladas.
3- Aprenda o método de congelamento: ao consultar o seu
nutricionista, peça a orientação para ele sobre o método. Dessa forma,
você evita que os seus alimentos estraguem mais rápido.
4- Dê uma pausa no fast food: pode parecer tentador,
mas o fast food é uma verdadeira armadilha para aqueles que querem
conquistar uma vida saudável. Apesar da facilidade e rapidez na entrega,
os custos e os índices calóricos vão começar a pesar no seu bolso e na
sua balança.
5- Peça ajuda a seus amigos: cozinhar não precisa ser
um hábito solitário. Criar grupos no whatsapp para compartilhar a foto
das suas refeições diárias, discutir receitas e dicas para a preparação
de comidas dão o estímulo necessário para continuar saudável. IBAHIA
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