A Liga do Sono, grupo que reúne 40 profissionais de saúde na Bahia, aproveitará o Dia Mundial do Sono (17 de março) para realizar palestras e distribuir cartilhas educativas sobre o tema nos shoppings de Salvador.
Entre os problemas que mais atingem a população estão a alta prevalência do ronco e apneia do sono.
Em debates e entrevistas, os médicos abordarão insônia, sono da criança, o adolescente e o atraso de fase, sono do idoso, narcolepsia, privação de sono - acidentes de trânsito e no trabalho, sonambulismo, síndrome das pernas inquietas, distúrbios respiratórios do sono, CPAP, aparelhos intra-orais, terapia cognitivo comportamental e fonoterapia.
Segundo a odontóloga Ranuzia Galtieri, uma das fundadoras da Liga Baiana do Sono, a campanha já é considerada “um marco na história da medicina do sono na Bahia”. BAHIA NOTÍCIAS
O que é Distúrbio do sono?
Distúrbios do sono consistem nas dificuldades relacionadas ao sono. O sono tem quatro fases, e cada uma delas é responsável por uma atividade diferente. Dificuldades em qualquer uma das fases do sono pode trazer prejuízos a curto e longo prazo.
Entenda como funciona cada fase do sono:
- Fase 1: Abrange 10% da noite. Nesta fase, ocorre a transição entre a vigília e o sono. Quando escurece, ocorre a liberação da melatonina no organismo, que induz a sonolência
- Fase 2: Abrange 45% da noite. Na fase 2, diminuem os ritmos cardíaco e respiratório, os músculos relaxam e a temperatura corporal baixa. É a fase do sonho leve
- Fase 3: Abrange 25% da noite. O corpo funciona mais lentamente e o metabolismo cai. O coração passa a bater em ritmo mais lento e a respiração também fica mais leve
- Fase REM: Abrange 20% da noite. Esta é a fase do sono profundo. REM, em inglês, significa “Rapid Eye Movement” (movimento rápido dos olhos). É nesta fase em que ocorrem os sonhos, a pessoa tem descargas de adrenalina e há picos de batimentos cardíacos e pressão arterial.
Durante as três primeiras fases do sono, o corpo economiza energias, promove a restauração de tecidos, o aumento da massa muscular e libera o hormônio de crescimento. Já na fase REM, há a consolidação da memória e do aprendizado. Quando a pessoa está dormindo e é acordada, ela volta imediatamente à fase 1 do sono, comprometendo esse processo.
Fatores comuns associados à insônia:
- Doença física
- Depressão
- Ansiedade ou estresse
- Ambiente insatisfatório para o sono (p. ex.: com barulho ou luz excessiva)
- Cafeína
- Álcool ou outras drogas
- Uso de determinados medicamentos
- Fumo em excesso
- Desconforto físico
- Cochilos durante o dia
- Deitar-se cedo
- Passar muito tempo acordado na cama. MINHA VIDA
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