Como gerir o estresse no trabalho

A sobrecarga profissional afeta seu desempenho e interfere na sua vida pessoal. Confira dicas práticas para sair do sufoco

Estresse relacionado ao trabalho afeta seu desempenho e pode interferir também em sua vida pessoal. Assim, aprender a gerir a sobrecarga no ambiente profissional pode ajudá-lo de maneira geral.

A Clínica Cleveland, nos Estados Unidos, faz essas recomendações:

- Organize uma lista de tarefas, priorizando as coisas "a fazer". 

- Deixe seu chefe saber se você estiver se sentindo sobrecarregado. 

- Não torne um problema maior do que ele é. 

- Deixe as chateações relacionadas ao trabalho no escritório – não as traga para casa. 

- Mantenha sua mesa organizada e limpa. 

- Contra a ansiedade e o estresse, respire. 

- Programe curtas pausas durante o dia, especialmente quando você começar a se sentir estressado. 

- Exercite-se regularmente e durma o suficiente . 

- Recompense-se por um trabalho bem feito. 

- Reconheça quando é hora de procurar um novo emprego. IG

Pesquisa mostra que brasileiro é o que menos reconhece estresse

Não reconhecer situações de estresse faz mal à saúde

O brasileiro tem dificuldade em reconhecer um dos grandes ameaçadores da saúde e do bem-estar.

Uma pesquisa internacional comparou a autopercepção de estresse entre sete países e constatou que o menor índice de "estressados" está no Brasil. A avaliação dos especialistas, entrentanto, é que o dado mostra também a dificuldade em reconhecer o mal.

No total foram entrevistadas 50 mil pessoas de 23 nações e os dados já foram calculados em sete países. Entre os brasileiros (875 entrevistas), 36% afirmaram ter experimentado estresse de forma moderada a severa no último ano, taxa semelhante à identificada na Espanha (35%).

Nos outros países avaliados, porém, os índices são muito diferentes. Nos Estados Unidos, 79% declararam ter passado por estresse. Na China, 69%. Na França, 56% e na Holanda 62%. A Bélgica, por enquanto, foi a grande campeã de estressados, com 81%.

Apesar desta resposta sugerir um olhar afirmativo do brasileiro com relação ao próprio bem-estar, outros dados também mapeados pelo estudo reforçam que as mesmas pessoas que dizem estar livre do estresse afirmam sofrer de problemas que ameaçam a qualidade de vida.

Do total de entrevistados, 1/3 dos brasileiros declarou sofrer de privação de sono, com comprometimento do desempenho profissional e pessoal, um dos gatilhos do estresse. A maioria diz estar descontente com os salários e os custos de vida, sendo as questões econômicas as grandes responsáveis pelo estresse, na avaliação de 73% dos ouvidos. Quase metade dos entrevistados (46%) se considera acima do peso e a insatisfação estética também é apontada como influenciadora no estresse. IG