Você já deve ter ouvido falar que a vitamina D é essencial para a sua
saúde, principalmente para prevenir a osteoporose. Deve saber também que
a melhor maneira de ativar a síntese desse nutriente é tomando sol.
Entretanto, a novidade é que estudos têm demonstrado que mulheres com
miomas, em geral, apresentam deficiência da vitamina D. Seria então a
vitamina D um fator de proteção contra os miomas?
Segundo um estudo publicado no jornal científico Fertility and
Sterility, a deficiência de vitamina D desempenha um papel significativo
no desenvolvimento de miomas uterinos. Os pesquisadores apontaram que a
vitamina D3 (um dos tipos do nutriente) reduz a proliferação de células
do leiomioma in vitro e o crescimento dos tumores em modelos animais in
vivo.
No estudo, as mulheres com menores níveis da substância apresentaram
casos mais graves de miomas. Já as mulheres com níveis suficientes de
vitamina D eram menos propensas a desenvolverem os tumores.
Você pode estar se perguntando: como uma vitamina, conhecida por proteger seus ossos, pode proteger seu útero contra os miomas?
A explicação é que a vitamina D exerce ações diretas ou indiretas em
mais de 200 genes envolvidos na regulação do ciclo celular. Ela
participa de diversos processos no organismo, incluindo a regulação da
proliferação e diferenciação celular, a angiogênese (crescimento de
novos vasos sanguíneos a partir dos já existentes) e a apoptose (morte
celular programada). Ou seja, todos esses processos participam do
desenvolvimento de um tumor, que nada mais é do que o crescimento
anormal e desordenado das células.
Para corroborar a tese, um estudo publicado em março deste ano, no BMJ,
feito com 33.736 pessoas, que foram acompanhadas durante 16 anos,
mostrou que níveis adequados da vitamina D reduziram o risco de
desenvolver um câncer em 20%.
Como saber se você tem bons níveis da vitamina D?
Segundo estudos internacionais, estima-se que aproximadamente 40% dos adultos apresentam a hipovitaminose D, cujo principal fator é a falta de exposição solar.
Como saber se você tem bons níveis da vitamina D?
Segundo estudos internacionais, estima-se que aproximadamente 40% dos adultos apresentam a hipovitaminose D, cujo principal fator é a falta de exposição solar.
“O Brasil está abaixo da linha do Equador, portanto aqui a incidência
dos raios solares é maior e temos mais dias ensolarados do que os países
localizados no hemisfério norte. Mesmo assim, poucas pessoas têm o
costume de tomar sol por conta os riscos do câncer de pele e do
fotoenvelhecimento”, explica o ginecologista Dr. Edvaldo Cavalcante.
Mas, o médico alerta: tomar sol é fundamental! “Infelizmente, os hábitos
da sociedade moderna, como trabalhos em lugares fechados e menos tempo
ao ar livre podem levar à deficiência da vitamina. Portanto, a
recomendação é tomar sol, de preferência com braços e pernas expostos,
durante 20 minutos”.
Como ou sem protetor?
Este é um assunto controverso no meio médico. Alguns estudos dizem que o protetor atrapalha a absorção dos raios UVB pela pele. Mas, em maio deste ano, a Sociedade Brasileira de Dermatologia apresentou um estudo revelando que o uso do filtro solar não impacta na absorção do nutriente. Segundo a pesquisa, a pessoa pode usar o protetor solar e tomar sol até às 10h ou depois das 16h.
Como ou sem protetor?
Este é um assunto controverso no meio médico. Alguns estudos dizem que o protetor atrapalha a absorção dos raios UVB pela pele. Mas, em maio deste ano, a Sociedade Brasileira de Dermatologia apresentou um estudo revelando que o uso do filtro solar não impacta na absorção do nutriente. Segundo a pesquisa, a pessoa pode usar o protetor solar e tomar sol até às 10h ou depois das 16h.
Como saber se tenho deficiência?
“Para ver se os níveis da vitamina D estão bons, é possível fazer exames de sangue. Há suplementos que podem ser indicados, mas é preciso cuidado na administração, pois em altas quantidades, a substância pode ser prejudicial. Por isso, somente o médico pode fazer essa avaliação e prescrever a suplementação”, diz o médico.
“Para ver se os níveis da vitamina D estão bons, é possível fazer exames de sangue. Há suplementos que podem ser indicados, mas é preciso cuidado na administração, pois em altas quantidades, a substância pode ser prejudicial. Por isso, somente o médico pode fazer essa avaliação e prescrever a suplementação”, diz o médico.
Quanto à prevenção dos miomas, os estudos devem continuar para
esclarecer melhor os mecanismos da vitamina D na formação dos tumores e
para investigar se a substância pode ajudar também no tratamento dos
miomas.
Enquanto isso, que tal investir na sua alimentação e tomar sol?
Na prática é assim: você coloca alimentos ricos em vitamina D no seu prato, mas para que ela seja absorvida e sintetizada pelo seu organismo, você precisa tomar sol!
Na prática é assim: você coloca alimentos ricos em vitamina D no seu prato, mas para que ela seja absorvida e sintetizada pelo seu organismo, você precisa tomar sol!
Veja uma lista dos alimentos ricos em vitamina D:
Ostras
Salmão, arenque, atum ou sardinha
Ovos
Fígado de boi ou de galinha
Laranja
Cogumelos (shitake)
Leite e derivados
Ostras
Salmão, arenque, atum ou sardinha
Ovos
Fígado de boi ou de galinha
Laranja
Cogumelos (shitake)
Leite e derivados
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