A desidratação é um problema sério e que merece atenção, em especial durante o verão, pois pode matar. Desencadeada por fatores externos ou internos, ocorre quando o corpo perde uma quantidade excessiva dos seus fluídos naturais.
Embora os idosos e as crianças sejam as pessoas mais propícios a sofrerem com a desidratação, ninguém está livre dela. Principalmente no verão, a estação mais quente do ano.
A exposição ao calor, a má alimentação e o não consumo ideal de líquidos, em especial a água, pode favorecer o quadro. É nesta época do ano que perde-se ainda mais água.
Por isso, durante esta época do ano o indicado é beber muito líquido, mínimo de dois litros de água por dia, além de sucos de fruta natural, água de coco e chás gelados, por exemplo, antes mesmo de começar a transpirar
Segundo especialistas, o principal sinal de que a pessoa está desidratada é a sensação de sede. Além disso, desconforto e irritabilidade, assim como fraqueza, dor de cabeça, tontura e câimbras musculares. Ao sentir qualquer um destes sintomas, procure um médico.
Dicas para evitar a desidratação
- no verão perde-se muita água no organismo. Então, não espere "suar em bicas" para repor. Beba muito líquido durante o dia, mínimo de dois litros de água. O consumo de outras bebidas também está liberado. Aposte nos sucos de frutas e nos chás gelados;
- nada de bebidas alcoólicas! Lembre-se que o álcool pode até refrescar na hora, mas como tem efeito diurético, irá fazer com que urine ainda mais, aumentando as chances de desidratação;
- cuidado também com a alimentação. Siga um cardápio saudável, apostando nos alimentos leves, sem gordura e ricos em água como frutas, legumes e verduras;
- se não abre mão das atividades físicas durante esta época do ano, procure hidratar o corpo durante o exercício. Afinal, a tendência é transpirar ainda mais enquanto exercita-se;
- sempre que possível, evite sair no horário de maior incidência do sol, que é entre meio dia e 16 horas. Se não tiver alternativa, use roupas frescas, aplique protetor solar na pele, esteja sempre com uma garrafinha d'água em mãos, use uma sombrinha para andar na rua, procure abrigar-se em locais frescos ou com ar-condicionado. NATELINHA
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